Yoga · Ourense
Ourense no tiene cincuenta estudios de yoga. Tiene cuatro que merecen el viaje —y uno de ellos lleva activo desde 1996, cuando Xabier Risco viajó a la India con la organización Sivananda para formarse como profesor y volvió a Ourense a abrir su centro. Adriana lleva siete años en el Casco Antiguo sin repetir una clase; la shala tiene capacidad para diez personas y cuando se llena, se llena. Miguel dirige Saraiba con más de diecisiete años de experiencia y lo combina con Ayurveda, retiros y formación de profesores avalada por Yoga Alliance. Mandala lleva décadas como espacio multidisciplinar donde conviven Hatha, Kundalini y Ashtanga con consulta de naturopatía en el mismo edificio. Ourense tiene termas y yoga con la misma lógica: no mucho, pero lo que hay es de verdad.
Cuatro centros verificados con webs activas, profesores con trayectoria real y estilos distintos. Desde Vinyasa dinámico y Rocket yoga hasta Hatha clásico, Iyengar, Viniyoga con Feldenkrais y Kundalini. Sin relleno.
📍 Ourense ciudad
✦ 4 centros seleccionados
🕐 Actualizado: 2026
◎ Webs verificadas
En este artículo
Qué tipo de práctica buscas
Vinyasa dinámico en shala pequeña, Hatha clásico con Feldenkrais, multidisciplinar con naturopatía o Hatha moderno con Ayurveda. Cuatro caminos distintos para el mismo destino.
✦ Consejo Wellna
Spirit Yoga tiene algo difícil de encontrar en un estudio de ciudad: la shala de Adriana tiene capacidad para diez personas, y eso no es un dato menor. En grupos pequeños, la corrección postural ocurre en tiempo real —Adriana para la clase cuando hace falta, ajusta, explica el por qué. Sus alumnos mencionan repetidamente que en cinco meses no han visto dos clases iguales. La mezcla de estilos —Vinyasa fluido, Rocket yoga (tercera serie de Ashtanga adaptada), Yoga Restaurativo y trabajo de Movilidad— crea semanas con lógica propia: un día de práctica activa y exigente, otro de recuperación profunda. La ubicación en el Casco Antiguo, a un minuto del Jardín del Posío, hace que entrar y salir del estudio forme parte del ritual. Accesible para silla de ruedas. Clases online disponibles para los que no son de Ourense. spirityoga.es · Rúa Julio Prieto Nespereira 27. Tel. 604 016 071.
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Vinyasa, Rocket y Restaurativo · shala de 10 personas · Casco Antiguo
Spirit Yoga (Adriana) · Rúa Julio Prieto Nespereira 27 · Ninguna clase repetida · grupos máx. 10 · acceso adaptado · online disponible. spirityoga.es · Tel. 604 016 071.
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Hatha Yoga · Ayurveda · Pilates · 17 años · formación 200h Yoga Alliance
Saraiba (Miguel) · C/ Concordia 20, 5º drch · corrección postural individual · retiros · desde 38€/mes. saraibasaludintegral.es · Tel. 634 505 018.
🪷
Multidisciplinar · Hatha, Kundalini, Ashtanga, Nidra · naturopatía en el mismo espacio
Mandala Ourense · Rúa Dr. Marañón 2, entresuelo · clases regulares diarias · yoga para embarazadas · talleres. mandalaourense.com · Tel. 675 091 191.
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Hatha clásico + Iyengar + Viniyoga + Feldenkrais · desde 1996 · formado en India
Yoga Estudio (Xabier Risco) · C/ Antonio Sáenz Díez 23, 1º izq · meditación incluida · presencial y online. ourenseyogaestudio.es · Tel. 988 370 965.
Los cuatro, de un vistazo
Para elegir antes de llamar.
| Centro | Estilos | Precio indicativo | El detalle que lo define |
|---|---|---|---|
Spirit Yoga | Vinyasa · Rocket · Movilidad · Restaurativo | Consultar web | Máx. 10 alumnos · ninguna clase repetida · Casco Antiguo |
Saraiba | Hatha Yoga · Ayurveda · Pilates | Desde 38€/mes | 17 años · corrección individual · formación 200h Yoga Alliance |
Mandala Ourense | Hatha · Kundalini · Ashtanga · Nidra · Integral | Consultar web | Multidisciplinar · naturopatía · clases diarias |
Yoga Estudio | Hatha Clásico · Iyengar · Viniyoga · Feldenkrais | Desde 35€/mes | Activo desde 1996 · formado en India con Sivananda |
Los cuatro centros. Con criterio.
Del Vinyasa moderno y la shala de diez personas al maestro que lleva en activo desde que Clinton era presidente. Cuatro maneras distintas de entender el yoga en Ourense.
Spirit Yoga · AdrianaVinyasa · Rocket · Movilidad · Restaurativo · Shala 10 personas · Casco Antiguo
En la Rúa Julio Prieto Nespereira 27, Ourense — Casco Antiguo, a un minuto del Jardín del Posío. Tel. 604 016 071. Adriana fundó Spirit Yoga como proyecto personal en el Casco Antiguo de Ourense y lo que construyó en estos años es difícil de resumir sin recurrir a las reseñas de sus alumnos, que son más elocuentes que cualquier descripción: estudiantes que llegaban con dolores de espalda crónicos y en cinco meses dejaron de ir al fisio, gente que nunca había podido mantener una práctica de yoga y con Adriana lleva años sin faltar. La shala tiene capacidad para doce personas —las clases se limitan a diez para garantizar atención real en todo momento. Los estilos que imparte cubren un espectro amplio y coherente: Vinyasa (flujo con respiración), Rocket Yoga (tercera serie de Ashtanga con acceso para todos los niveles), trabajo específico de Movilidad y Yoga Restaurativo. La combinación hace que la semana tenga sentido como unidad —días de práctica exigente y días de recuperación activa. Adriana lleva años sin repetir ninguna secuencia: cada clase tiene su propia estructura, elementos nuevos, sorpresas. El espacio tiene acceso adaptado para personas con movilidad reducida y vestuario habilitado. Hay esterillas y todo el material disponible. También ofrece clases online en directo para alumnos fuera de Ourense. Los talleres con profesores invitados —rocket, balances de brazos, yoga restaurativo— son regulares y abiertos a externos.
Rúa Julio Prieto Nespereira, 27 · Casco Antiguo · Ourense
Horario en web · Clases presenciales y online
Consultar tarifas · Tel. 604 016 071 · spirityoga.es
Saraiba Salud Integral · MiguelHatha Yoga · Ayurveda · Pilates · 17 años · Formación 200h Yoga Alliance · Desde 38€/mes
En la C/ Concordia 20, 5º drcha, Ourense 32004. Tel. 634 505 018. Saraiba lleva más de diecisiete años en el mismo edificio del centro de Ourense — uno de esos centros que sobrevive no por marketing sino porque quienes entran no se van. Miguel combina Hatha Yoga con una formación en Ayurveda que va más allá del nombre: el trabajo corporal está informado por la medicina tradicional india, lo que se traduce en clases donde la adaptación individual no es un recurso de cortesía sino parte del método. Alumnos con problemas de espalda, con lesiones, con niveles muy distintos comparten clase y cada uno trabaja donde puede trabajar —Miguel corrige, observa y ajusta de manera continua. El centro organiza retiros, talleres y actividades con otros profesionales: gongs, meditación, alimentación consciente. También coordina formación de profesores de 200 horas avalada por Yoga Alliance junto con Fluindo Yoga de Vigo. Las cuotas son claras: desde 38€/mes para una clase semanal, 65€ con varias clases y 85€ para los más avanzados. Pilates en el mismo espacio como complemento. Web: saraibasaludintegral.es.
C/ Concordia, 20 · 5º drcha · Ourense · 32004
Consultar horario en web · Retiros y formaciones periódicas
Desde 38€/mes · Tel. 634 505 018 · saraibasaludintegral.es
Mandala OurenseHatha · Kundalini · Ashtanga · Integral · Nidra · Naturopatía · Kinesiología · Clases diarias
En la Rúa Doutor Marañón 2, entresuelo, Ourense 32005. Tel. 675 091 191. Mandala es uno de esos centros que llevan tanto tiempo que se han convertido en parte del paisaje urbano de Ourense: espacio multidisciplinar orientado al crecimiento personal, donde el yoga no es la única disciplina sino el eje de un ecosistema más amplio. Imparten varios estilos con clases regulares diarias en distintos horarios: Hatha Yoga clásico, Kundalini, Yoga Integral, Ashtanga, Yoga Nidra y meditación. Además de las clases de yoga, en el mismo espacio funciona una consulta de salud integral que incluye naturopatía, kinesiología, quiromasaje y técnicas orientales. Esta convivencia hace que Mandala funcione como referencia para personas que quieren una aproximación al bienestar más amplia que la práctica de asanas. Los talleres vivenciales y cursos de formación siguen una filosofía coherente con el resto de la oferta. Yoga para embarazadas disponible. La parada de bus más cercana (Rúa Bedoya) está a cien metros. Horario administrativo: Lun–Vie 10–14h y 16–20h.
Rúa Doutor Marañón, 2 · Entresuelo · Ourense · 32005
Clases diarias en múltiples horarios · Consultar en web
Consultar tarifas · Tel. 675 091 191 · mandalaourense.com
Yoga Estudio · Xabier RiscoHatha Clásico · Iyengar · Viniyoga · Feldenkrais · Meditación · Activo desde 1996 · Formado en India
En la C/ Antonio Sáenz Díez 23, 1º izquierda, Ourense 32003. Tel. 988 370 965. Xabier Risco lleva enseñando yoga en Ourense desde 1996 —cuando viajó a la India con la organización Sivananda para formarse como profesor. Lo que ha construido en casi tres décadas es un centro con una identidad muy clara: yoga sin adornos, con raíces reales. Su especialización cubre tres líneas de Hatha —Hatha Clásico, método Iyengar (el de la precisión postural y el uso intensivo de props) y Viniyoga (adaptación terapéutica individualizada)— más el Método Feldenkrais, que aprendió en Barcelona entre 2012 y 2015 con Beatriz Walterspiel. El Feldenkrais no es yoga, pero complementa la práctica desde el movimiento consciente: trabaja la conciencia corporal a través de secuencias de movimiento suave y repetitivo que reorganizan los patrones neuromotores. La meditación es parte del programa —Xabier comenzó a meditar en 1989 y ha practicado con maestros de varias tradiciones, incluido el programa MBSR de Jon Kabat-Zinn. Clases presenciales y online. Tarifas desde 35€/mes para una clase semanal, 50€ con dos clases y meditación incluida.
C/ Antonio Sáenz Díez, 23 · 1º izquierda · Ourense · 32003
Consultar horario en web · Presencial y online
Desde 35€/mes · Tel. 988 370 965 · ourenseyogaestudio.es
Preguntas frecuentes
Lo que más se pregunta antes de empezar yoga en Ourense.
Para Vinyasa dinámico y práctica variada en grupos pequeños: Spirit Yoga (Adriana, Rúa Julio Prieto Nespereira 27, spirityoga.es). Para Hatha con corrección postural individual, Ayurveda y formación certificada: Saraiba (Miguel, C/ Concordia 20, saraibasaludintegral.es). Para yoga multidisciplinar con varios estilos y terapias complementarias en el mismo espacio: Mandala (Rúa Dr. Marañón 2, mandalaourense.com). Para Hatha Clásico, Iyengar, Viniyoga terapéutico y Feldenkrais con un profesor formado en India desde 1996: Yoga Estudio (Xabier Risco, C/ Antonio Sáenz Díez 23, ourenseyogaestudio.es).
El Rocket Yoga es una adaptación de la tercera serie de Ashtanga Yoga creada por Larry Schultz en San Francisco en los años 80. A diferencia de la secuencia Ashtanga tradicional —que se practica de forma progresiva y lineal, sin saltar series—, el Rocket permite acceder a posturas avanzadas de equilibrio y movilidad antes de dominar toda la progresión clásica. El nombre viene de una frase de Pattabhi Jois: "it rockets you there". En Ourense, Spirit Yoga (spirityoga.es) es el único centro que imparte Rocket Yoga con regularidad, bajo la dirección de Adriana.
Los tres son estilos del tronco Hatha pero con énfasis distintos. El Hatha Yoga Clásico es la base: posturas (asanas), pranayama y relajación con un ritmo pausado, accesible para todos los niveles. El Iyengar —desarrollado por B.K.S. Iyengar— pone el foco en la alineación anatómica precisa y usa props (bloques, cinturones, sillas, mantas) para que cada postura se ejecute correctamente aunque haya limitaciones físicas; es especialmente eficaz para lesiones y problemas posturales. El Viniyoga —de T.K.V. Desikachar— adapta la práctica de forma individualizada a las necesidades de cada persona, priorizando la función sobre la forma: la respiración guía el movimiento. En Ourense, Yoga Estudio (ourenseyogaestudio.es) imparte los tres estilos.
Sí, en todos los centros de la selección. Spirit Yoga (spirityoga.es) adapta la clase al nivel de cada alumno —Adriana trabaja con todos los niveles simultáneamente. Saraiba (saraibasaludintegral.es) tiene tradición de recibir a personas que nunca han practicado yoga y de adaptar cada asana a su condición física. Mandala (mandalaourense.com) imparte yoga para embarazadas y para personas con necesidades específicas. Yoga Estudio (ourenseyogaestudio.es) tiene clases de Hatha para principiantes y usa el enfoque del Viniyoga —que es especialmente adecuado para personas con lesiones o limitaciones.
El Método Feldenkrais fue creado por el israelí Moshe Feldenkrais y trabaja la conciencia corporal a través de secuencias de movimiento suave y repetitivo. A diferencia del yoga, no hay posturas que alcanzar ni una tradición espiritual: el objetivo es reorganizar los patrones neuromotores para mejorar la eficiencia del movimiento, reducir el dolor crónico y aumentar la conciencia de cómo nos movemos. Es especialmente eficaz para personas con lesiones, dolores de espalda o cuello, o para músicos y atletas que quieran optimizar su movimiento. En Ourense, Xabier Risco (ourenseyogaestudio.es) es el único profesor que combina yoga con Feldenkrais, habiendo completado su formación en Barcelona entre 2012 y 2015 con Beatriz Walterspiel.
Dónde encontrarlos
Los cuatro en el centro de Ourense, a pocos minutos entre sí.
Comunidad Wellna
Si has probado alguno de los lugares que aparecen en esta guía, tu experiencia puede ayudar mucho más de lo que parece.
A veces una guía orienta. Un comentario honesto termina de aclarar la decisión.
Si conoces alguno de estos espacios, puedes contar cómo fue: qué ambiente encontraste,
qué te gustó de verdad, en qué momento te acompañó mejor o qué detalle conviene saber antes de ir.
No hace falta escribir mucho. Unas líneas claras, reales y cuidadas pueden ayudar a otra persona a elegir con más criterio y más calma.
✦ experiencia real
✦ opinión útil para otros lectores
✦ comentario breve o detallado
