Según van pasando los años, nuestro suelo pélvico va perdiendo su elasticidad y ello, a veces, conlleva incomodidad para nosotras, si no tenemos el hábito de ejercitar esos músculos de manera habitual.
Antes esos ejercicios solamente podía realizarlas una misma, pero hoy en día, los avances han llegado también a ese campo y hay diversas alternativas que pueden ayudarnos a reforzar esos músculos para evitar que pierdan su elasticidad y que tengamos pérdidas de orina.
La aparatología utilizada para reforzar el suelo pélvico está diseñada para la rehabilitación y fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico, vitales para el soporte de los órganos pélvicos y el control de la vejiga y el recto.
Algunos de los dispositivos y técnicas utilizados para este propósito incluyen:
- Electroestimulación: Los dispositivos de electroestimulación envían impulsos eléctricos suaves a través de electrodos colocados en el área del suelo pélvico. Estos impulsos ayudan a contraer y relajar los músculos, lo que puede ser útil para fortalecerlos. Algunos de estos dispositivos tienen programas específicos para el fortalecimiento del suelo pélvico.
- Biofeedback: Los dispositivos de biofeedback permiten a las personas visualizar y comprender cómo están trabajando sus músculos del suelo pélvico. Los sensores registran la actividad muscular y la muestran en una pantalla, lo que ayuda a las personas a aprender a contraer y relajar los músculos correctamente.
- Conos vaginales: Estos dispositivos en forma de cono se insertan en la vagina y requieren que los músculos del suelo pélvico trabajen para mantenerlos en su lugar. Gradualmente, se pueden usar conos más pesados para aumentar el desafío y fortalecer los músculos.
- Pesas Kegel: Similar a los conos vaginales, las pesas Kegel se insertan en la vagina y se sostienen con la fuerza de los músculos del suelo pélvico. Vienen en diferentes pesos y tamaños para adaptarse al nivel de fortaleza y progreso de cada persona.
- Ejercitadores del suelo pélvico: Estos dispositivos son diseñados específicamente para el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico. Pueden ser en forma de bolas conectadas por un cordón, dispositivos de resistencia o herramientas de estimulación específica.
- Aplicaciones móviles y dispositivos conectados: Algunas aplicaciones móviles y dispositivos wearables pueden proporcionar guías y ejercicios para el fortalecimiento del suelo pélvico, y también ofrecen seguimiento y recordatorios para mantener una rutina constante.
Es importante destacar que antes de utilizar cualquier tipo de aparatología para reforzar el suelo pélvico, se debe consultar a un profesional de la salud, como un médico o fisioterapeuta especializado en salud pélvica.
Cada persona es única y puede tener necesidades específicas, por lo que es fundamental recibir una evaluación y orientación adecuadas antes de comenzar cualquier tipo de tratamiento o ejercicio.
