La concentración es una habilidad valiosa en la vida.
A menudo, nos encontramos luchando por concentrarnos en una tarea, ya sea en el trabajo o en la vida personal.
La buena noticia es que hay muchas técnicas de concentración chinas que puedes utilizar para mejorar tus habilidades de concentración.
A continuación te desvelamos algunas de las más populares y efectivas.
- Meditación
La meditación se originó en China y ha sido utilizada durante siglos para mejorar la concentración y la claridad mental.
Hay muchas formas de meditación, pero una de las más populares en China es la meditación taoísta.
2. Meditación taoísta
Se centra en la respiración y en la visualización de imágenes para mejorar la concentración.
Comienza por encontrar un lugar tranquilo y cómodo para sentarte. Cierra los ojos y enfoca tu atención en tu respiración. Respira profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca. Visualiza una imagen en tu mente, como un paisaje hermoso o un objeto significativo para ti. Mantén tu enfoque en la imagen mientras continúas respirando profundamente.
3. Qigong.
Mejora la concentración y la salud en general.
Al igual que el Tai Chi, se realiza con movimientos suaves y rítmicos combinados con la respiración.
A menudo se practican al aire libre, en parques y otros espacios abiertos.
4. Tai Chi.
Practicar tai chi mejora la concentración, la salud y la flexibilidad.
Es muy habitual que se practique en grupos, siendo una forma muy popular de ejercicio en China.
5. Zhan Zhuang.
También conocida como «postura de pie«, consiste en mantenerse en una posición fija durante un período de tiempo y concentrarse en la respiración y la relajación.
6. Yi Jing.
Técnica de meditación que utiliza el libro del mismo nombre para proporcionar orientación y conocimiento sobre cómo vivir en armonía con el universo.
7. Budismo Chan.
O budismo Zen, se centra en la meditación teniendo muy en cuenta la iluminación.
8. Acupuntura.
Es muy importante ponerse en manos de un acupunturista certificado.
Durante una sesión de acupuntura, el acupunturista insertará agujas finas en puntos específicos de tu cuerpo ayudando a la relajación y la calma, y mejorando tu capacidad de concentración.
