Nutrition

Nutrition plays an important role in our physical and mental health.

The essential nutrients we get from food have a direct effect on our brain and how we feel.

A lack of specific nutrients, such as iron or folic acid, can cause anemia and fatigue, which can negatively affect our mood.

On the other hand, nutrients such as omega-3, present in fish, can improve brain health and prevent depression.

Carbohydrates are also important for our mood.
Complex carbohydrates, like those found in whole grains, provide us with energy gradually and steadily, helping to avoid the spikes and dips in blood sugar that can cause irritability and anxiety.

In addition, a diet rich in fruits, vegetables, and lean proteins can also help improve our mood.
These foods provide essential vitamins and minerals for brain health and may help reduce the risk of mental illness.

Ultimately, nutrition has a huge impact on our mood.
A balanced diet rich in essential nutrients can help improve our mental health and prevent mental illness.

It is important to note that a healthy diet is not only important for our mood, but also for our overall health.

Our articles on Nutrition

Beneficios de la piña para nuestro organismo

La piña es una fruta tropical baja en calorías y rica en…

Ana Ana

El otoño y el olor a castañas asadas

Las castañas son frutos comestibles que se obtienen del árbol castaño (género…

Cacahuetes, fuente de alimentación, pero con precaución

Los cacahuetes, también conocidos como maníes, son un tipo de fruto seco…

Día Mundial de la Alimentación

El Día Mundial de la Alimentación se celebra el 16 de octubre…

¿Qué es la nutrición deportiva?

La nutrición deportiva es una rama de la nutrición que se enfoca…

Tiempos modernos; nutrición de precisión

La nutrición de precisión, también conocida como nutrición personalizada o nutrición individualizada,…

Mantén en forma la relación entre tu intestino y tu cerebro

La relación entre el intestino y el cerebro se conoce como el…

«Mindful eating», alimentación consciente

Mindful eating, o en español "comer conscientemente," es una práctica que se…

Ashwagandha, combate el stress y haz un «boost» a tu cuerpo

Ashwagandha, científicamente conocida como Withania somnifera, es una antigua hierba medicinal que…

La creatina, qué es y porqué la necesitamos

La creatina es un compuesto orgánico que se encuentra de forma natural…