Anxiety is understood as a series of emotional disturbances that affect people at least once. Estas son sensaciones de miedo, inseguridad, angustia e intranquilidad y podemos experimentarlas ante situaciones de mucho estrés. Es común que los estudiantes sientan ansiedad cuando están a punto de presentar un examen importante, o que una persona se encuentre ansiosa por no llegar tarde a su trabajo. Sin embargo, existe un tipo de ansiedad más aguda y que desemboca en un trastorno llamado Trastorno de ansiedad.
In this, those affected manifest high levels of anxiety that they cannot control and that prevent them from carrying out daily activities. It negatively affects their social development and unbalances the mental health of the individual.
¿Cómo lidiar con la ansiedad?
Primeramente, es fundamental detectar los síntomas de la ansiedad, para determinar el nivel de gravedad de la misma. La ansiedad se manifiesta con miedo y paranoia ante situaciones que le causen estrés al afectado, así como síntomas físicos.
Taquicardia, hiperventilación náusea y vómitos, problemas gastrointestinales, sudoración y temblores. Cuando todos estos síntomas están presentes, entonces es momento de buscar las alternativas que ayuden al paciente a tener el control de sus emociones para que no siga siendo un limitante en su vida.
get enough sleep
Una de las consecuencias que trae la ansiedad es el desequilibrio del sueño. La carga de estrés que generan el trabajo o los estudios causan insomnio y perjudican la salud física y mental. Se recomienda dormir las horas necesarias para que la mente descanse.
Manage a schedule
El no poder controlar los acontecimientos diarios también genera estrés, sin embargo, una buena técnica es establecer un horario de actividades. En los lapsos libres, es bueno emplear ese tiempo en alguna actividad que distraiga como un deporte, manualidades, lectura, etc. Si se establece un horario, el paciente tiene mejor control de su ritmo de vida lo cual lower anxiety levels.
avoid alcohol
Hay una delgada línea entre la ansiedad y los vicios. En muchos casos se observa como las personas intentan erróneamente lidiar con sus problemas de ansiedad refugiándose en el alcohol. Es muy fácil caer en el alcoholismo cuando se sufre de ansiedad, y que en lugar de aliviarla, solo la acentúa. Es por ello que lo más recomendable es alejarse del alcohol u otra adicción para contrarrestar la ansiedad.
Eat healthy
Somos lo que comemos, la alimentación está ligada a las emociones y si tenemos una dieta desordenada o con falta de nutrientes, nuestra salud emocional se verá afectada. Es importante consumir las calorías y nutrientes necessary without exceeding but not obsessing with the subject, pues lo que se evitar es causar más ansiedad. Se puede disfrutar de la comida de manera sana, y nuestro cuerpo y mente lo agradecerán.
attend therapy
Es la recomendación más obvia pero también la más efectiva. Muchas personas tienen miedo de asistir a la terapia ya que eso involucra enfrentar algunos miedos. Pero para Anxiety is best to seek the help of a professional.
Existen terapias conductuales que le dan al paciente las herramientas necesarias para manejar sus emociones y tener mayor control de su vida. A veces los que sufren de ansiedad no son comprendidos por los demás y se ven solos en su desesperación. Con la ayuda de un terapeuta, tendrás más alternativas que les permitan disfrutar de su vida.
